健康长寿是全人类共同的愿望。长寿的秘诀在于以下三个方面。
健康饮食
保持营养和热量的平衡。控制每天的食盐摄取量在6克左右；蛋白质的摄取最好从豆类、鱼类等食物中取得。特别是大豆里含有的植物雌激素，益于长寿。海草类如海带、裙带菜等可以帮助体内的盐分排出体外, 以帮助身体减少盐分的吸收。因为蔬菜中含有钾类元素和丰富的食物纤维所以是长寿食品。吃肉的话最好吃煮透的肉, 脂肪会溶于汤里,所以能减少动物脂肪的吸收。由于现在大家的生活水平提高了, 食品极大丰富, 一定要控制总卡路里, 不能过度肥胖。
好的环境
人是生活在环境之中的，受环境的影响非常大。新鲜的空气, 纯净的水源, 好的自然环境对身体健康至关重要, 也是影响是否能长寿的一个关键因素。
健康的身体
健康是长寿之本。多学习预防疾病的医学知识, 积极锻炼身体。有病及时治疗,保持健康的身体。
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