孩子是我们的未来

幼儿的健康饮食习惯可以延伸到他们长大成人。所以父母应该重视帮助幼儿建立健康的饮食习惯，以促进他们建立健康的生活方式使他们受益终身。

父母对孩子的健康成长至关重要。帮助儿童建立健康的饮食习惯是父母的责任。学龄前儿童的正常发育和成长也对他们的饮食习惯起着重要影响。孩子在成长阶段身体和精神都发生很大变化。他们的饮食方式也不例外。

为了帮助孩子尽早建立健康的饮食习惯，我们在这里给家长提出一些建议。

树立一个好榜样

因为孩子模仿和学习父母的态度和行为，包括父母的饮食习惯，所以父母必须树立好的榜样。学龄前儿童特别喜欢模仿他们的父母所做所为。在餐桌上他们很可能模仿父母的吃饭方式，父母吃的东西等等。

当父母购买食品时，建议带上孩子。让孩子观看父母如何挑选健康的食品，如蔬菜，水果和鱼类等。鼓励学龄前儿童在父母做饭时做帮手如摆桌子，关掉电视等。和孩子坐在一个桌子上吃饭。让孩子看到你津津有味地吃饭和蔬菜等。保持积极的态度与孩子一 起尝试新的食品。

提供多样食品

提供各种各样的食品可以帮助幼儿获取他们所需要的全面的营养，并给他们尝试新食物的机会，使他们不偏食。

尽量换花样做饭。做晚餐前让孩子选择一样蔬菜。使用不同类型的谷物，鱼，肉，水果和蔬菜等。给学龄前儿童在早餐里添加水果是一个好主意。把即食水果和蔬菜放到冰箱中孩子可以看到和拿到的地方。

以少量开始

给孩子用小碗和小碟子，让他们一次先少拿一些，不够再添。不要坚持让孩子吃完碗里或盘里的所有食品，让他们知道吃饱就可以了。

尽量让孩子自己吃饭。

饮食规则

帮助学龄前儿童养成定时进餐的好习惯，这也有助于他们学习纪律性。

建议给学龄前儿童提供一天3餐和2次小吃，因为他们精力旺盛好动，并且他们的胃小，一次吃的东西只能提供2-3小时的能量。所以他们需要多餐。为了让他们建立健康的饮食习惯，在给孩子零食时建议不要离用餐时间太近，如果孩子没有好好吃饭，建议不要给他们提供“补偿” ，如糖果或饼干等。

尽管规则的饮食对孩子成长有益，但也要重视孩子的具体需要。例如，如果孩子说他饿了，就应及时给他提供健康的零食。让孩子明白他们什么时候饿了或饱了十分重要。

愉快的家庭进餐时间

学龄前儿童喜欢轻松快乐的家庭时间。全家人一起吃饭时，孩子能学习到父母兄长的健康的饮食方式。

准备饭时，让孩子做个帮手，例如，摆桌子，关电视等使孩子参与晚餐的准备活动。从小帮助孩子养成和家里人一起吃饭的习惯。 吃饭时大家谈论些轻松愉快的事情。如，可以问孩子，今天午饭吃什么了？在幼儿园学到了什么了？什么让你感觉最高兴？

鼓励孩子吃适量的饭，但不要强迫孩子吃。

小儿挑食

一般来说小儿挑食是暂时的，家长不必过于担心。家长可以以积极的方式来帮助孩子尽快改掉挑食的毛病。方法之一是使孩子感到吃东西是一件快乐的事情。制作一些孩子喜欢的形状的食物。让孩子出点子想办法做些小吃和菜肴。记住家长需要耐心不能强迫孩子吃饭。尽量给孩子提供少量多样的食品。

只要学龄前儿童是健康和正常成长的话，说明他们已获得足够的营养。如果您担心孩子的挑食已经持续太长时间的话，我们建议您与孩子的医生交谈。

许多因素影响学龄前儿童吃东西。家长应尽量学习幼儿营养和密切观察孩子的饮食情况。和孩子一起买东西，一起做饭，一起吃饭。建立轻松快乐的家庭吃饭时间。另外父母最需要的是耐心！通过父母的努力，一定会帮助孩子建立起健康的饮食习惯的。

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