健康生活

“健康”とは？

世界保健機関WHO (World Health Organization)による健康の定義は下記になっています。
“健康は単に病気や虚弱がない状態ではなく、体、精神及び社会での行為は良い状態です。 “

健康は幸せ、成功と調和に向ける基本的なことです。

体と心は健康になるために5つの重要な要素はあります。

1 よく食べること
これは私たちが生きるための基本的なニーズです。よく食べることは食事で十分な栄養を取ることです。定期的にごはんを食べることで私たちの体のニーズに満たしますが、食べ過ぎますと、健康にマイナスの影響を与えることになります。健康的な食習慣を身に付けることは健康のための鍵となります。

2 よく寝ること
寝ることも私たちは生きるための1つの基本的なニーズです。睡眠は私たちの体の免疫システムのつくりに非常に重要な役割をしています。睡眠を通して、体をよく休ませ、身体は健康な状態に入り、より効率よく仕事することができます。生活も楽しむことができます。ほとんどの人には7 から 9時間までの睡眠を取る必要はあります。規則な睡眠することは健康にとても重要です。早寝早起きは、健康、富裕、賢明のもとであるという諺はあります。また、医学専門家から健康的なライフスタイルを作るためにお勧めされています。

3 定期的に運動すること
運動は私たちの体のすべての機能やシステムを変えることができます。このため、運動は健康に不可欠です。運動は健康のほぼあらゆる側面に影響を与えます。たとえば、脳細胞を再生することができますし、心臓病、高血圧、高コレステロールの危険性を減らすことができ、糖尿病の危険性も下げれます。また、筋肉や骨や関節の健康を維持することにも大事です。うつ病や不安を減らすこともできます。仕事のパフォーマンスを向上することもできます。

4 肯定的に考えること
私たちの感情や信念や知識は内在の意識に基づいています。私たちはしらないかもしれませんが、私たちはこれらのことを制御しています。私たちはポジティブなことができますが、負のことも考えられます。あることに対して、時には熱狂的でまたは鈍いですが、アクティブまたはパッシブな態度も持つことができます。

あることに対する態度は一番大事です。私たちはあることを対しての態度は、常に意識的にあるいは無意識に自分自身や親や社会の影響で身に付けた習慣です。

肯定的な思考は良い結果を期待する精神的な態度です。肯定的な思考ができる人は楽観的で良い結果を目指して、頑張りますので、健康、幸福と成功に繋ぎます。

5 進歩すること
続けて勉強することで、私たちは新しいことを学び、より自分自身と多く周囲のことを理解し、生活の中で いろいろなのパスを試みることで、より多くの経験を貯め、生活を高め、喜びを感じ、幸せと健康を得ます。

体と精神の健康を保つために、私たちはよく食べて、よく寝て、定期的に運動をし、積極的に考えて、進歩することで進みます。これらの5つの要因は相互に作用します。こられの要素のバランスをとることは健康で幸せで成功への鍵になると思います。

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