保持健康的体重是保持健康的一个关键因素。体重超重会导致许多健康问题。美国国立心肺及血液研究所（ NHLBI ）使用三个标准来评估与超重相关的威胁健康的程度。
身体质量指数（ BMI ）
腰围
其它与体重相关导致疾病的因素
体重超重可能引起的疾病
身体脂肪过多会导致多种健康问题，其中包括：
-高血压
-心血管疾病
-中风
-糖尿病
-睡眠呼吸暂停
-退行性关节病（ DJD ）
身体质量指数（ BMI ）
对一个人来说，确定健康的体重并不容易，因为它需要考虑人的骨骼，肌肉，水分和脂肪等组成身体的很多因素。另外准确地测量人体的脂肪仍然是一个未被解决的难题。
什么是身体质量指数？
身体质量指数（ BMI ）是一种广泛使用的体重评估的指标。它是根据一个人的身高和体重计算出来的。通常情况下，越高的身体质量指数，由体重引起的健康问题的可能性就越大。身体质量指数是用来作为衡量人的脂肪的多少的指标，由于测量脂肪的难度，BMI只能给出一个评估人的身体内脂肪的大致的测量值。
如何计算身体质量指数？
您可以使用下面的由疾病控制和预防中心（ CDC ）提供的公式来计算：
BMI = ( 体重多少磅 / ( 身高多少英寸 ) x ( 身高多少英寸 ) ) x 703
或
BMI = ( 体重多少公斤 / ( 身高多少米 x 身高多少米 ) )
身体质量指数与体重的关系
低于18.50 =体重过轻
18.50 至24.99 =体重正常
25至29.99 =超重
30至34.99 =肥胖1类
35至39.99 =肥胖2类
40以上=病态肥胖
身体质量指数与患疾病可能性的关系
低于18.50 =中至高
20.00至21.99 =低
22.00至24.99 =很低
25.00至29.99 =低
30.00至34.99 =中
35.00至39.99 =高
40.00以上=很高
身体质量指数的不足之处
由于身体质量指数只考虑一个人的身高和体重，所以它对人体含脂肪量的估算不准确。因为它没有考虑到人体肌肉与脂肪的比例，因此，它对运动员往往高估患病的可能性，而对老年人特别是那些肌肉减少的人低估患病的可能性。另外，身体质量指数并没考虑到一个人的年龄和性别等因素。所以也不适合于孕妇或哺乳妇女。
上面列出的关于身体质量指数结果的解释仅仅是供您参考。最好结合自己的身体情况和向有关医生咨询。
腰围
腹部脂肪过多是引起心脏病和其他疾病的重要原因之一。这是因为储存在胃和腹部脂肪影响内脏的功能所以比长在身体下半部的脂肪对健康威胁更大。例如，一些研 究表明，腹部脂肪过多中引起高血压，高胆固醇，高血糖和心脏病等。一般来说男性的腰围超过40英寸，女性超过35英寸的话对健康十分不利。对身体质量指数在34以下的人来说，腰围的尺寸提供了另一个预测患病可能性的指标。
什么是健康的腰围？
女性
通常腰围超过31英寸或大约八〇厘米表明对健康有危害的可能性很大，如果腰围超过35英寸或九十厘米的话对健康有危害的可能性大大增加。然而，应该考虑个人的身高。
男性
通常腰围超过37英寸或约94厘米表明有危害健康的可能性，如果
腰围超过40英寸或约一百○二厘米的话患病机率大大增加。应该考虑个人的身高。
其它危害健康的因素
在评估你是否有健康的体重时，除了考虑身体质量指数和腰围之外，还要考虑其它的对身体健康有危害的因素。这些与体重有关可能导致疾病的因素包括：
高血压
高血糖
高胆固醇
高脂肪
家族史的任何疾病
缺乏体育锻炼
吸烟
喝酒
为了保持健康的身体，我们需要保持健康的体重。利用身体质量指数（ BMI ） ，腰围和考虑其它一些与体重相关的可能导致疾病的因素，来监测我们的体重和预防疾病是一个非常好的方式。
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